Att förlora sitt jobb är en krissituation. Hur man klarar av situationen är individuellt. En del återfår sin funktionsförmåga snabbare än andra. Det viktigaste är att inte fastna i en offerposition.
Efter en uppsägning går de första dagarna ofta förbi i en dimma. De flesta är fyllda av sorg och ilska. Att förlora sitt jobb kan till och med göra en människa så skamsen att han eller hon inte vill träffa andra människor. Få inte panik, ge dig själv tid.
Ta hand om de grundläggande behoven: tillräckligt med mat, vila och motion. Håll dig till hobbyer och försök finna saker som ger glädje i vardagen. Sök sällskap hos nära och kära. Det är viktigt att kunna dela med sig av sina känslor.
Ta reda på dina rättigheter och skyldigheter. Erbjuder arbetsgivaren omskolning? Har du rätt till omställningsskydd? Hur är det med företagshälsovården? Kontrollera till exempel med ditt fackförbund och din arbetsförmedling och inte med den vinklade informationen på sociala medier.
De flesta mår bra av samtal med andra i samma situation. Att förstå att man inte är ensam, minskar också skamkänslorna. Dra nytta av dina nätverk, skapa nya och ta emot all hjälp som erbjuds.
När chockreaktionerna börjar avta återställs funktionsförmågan och problemlösningsfasen inleds. Ju mer flexibelt ditt sinne fungerar, desto snabbare kan du agera. En stor del av jobben är dolda jobb som inte annonseras ut på jobbsökningsforum. Eller skulle det nu vara rätt tid att förverkliga en gammal dröm och förvandla en hobby till ett jobb?
Det är ingen idé att bli bitter även om arbetslösheten blir långvarig. Var realistisk: “Det här är min situation just nu.” Försök att hitta energi att fundera på alternativ för att leva ett liv som går i linje med dina värderingar. Det viktigaste är att inte bli lämnad ensam.
Källa: psykologen och psykoterapeuten Soili Poijula.
Kom ihåg att anmäla dig som arbetslös arbetssökande den första arbetslöshetsdagen och kontakta arbetslöshetskassan.
Majoriteten överlever psykiskt att bli avskedade, men ett litet antal reagerar så starkt att de behöver professionell hjälp. Det finns ingen anledning att skämmas för att söka hjälp.